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    Tudo Excel
    Home»Planilhas Prontas»Tabela de Dieta e Exercícios no Excel
    Planilhas Prontas

    Tabela de Dieta e Exercícios no Excel

    EdivaldoBy Edivaldo05/04/2018Updated:02/10/20244 Comentários4 Mins Read
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    Tabela de Dieta e Exercícios no Excel
    Confira a Tabela de Dieta e Exercícios no Excel
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    Se você está procurando uma tabela de dieta e exercícios para marcar queima de calorias, então confira esta planilha do Excel. Ela anota dados de exercícios físicos, perda de peso, etc.

    Um modelo de planilha com tabelas para dieta e exercícios, que pode funcionar bem para você. Com esta tabela de dieta no Excel, fica mais fácil calcular e controlar todas as opções de dieta e exercícios de forma simples.

    Anote suas petas de perda de peso, descreva sua dieta e marque os dias de exercícios necessários para perder uma quantidade de peso.

    Nota: a Microsoft 365 este modelo e eu o editei para ficar do seu jeito.

    Índice

    • Baixe a planilha para tabela de dieta e exercícios no Excel
    • Alimentando as Tabelas de Dieta e Exercícios
    • Seguindo o manual:
      • 1. Tabela OBJETIVOS
      • 2. Planilha da Dieta
      • 3. Planilha Exercícios
      • E mais...

    Baixe a planilha para tabela de dieta e exercícios no Excel

    Análise para Dieta e Exercícios
    Tabela de dieta no Excel

    Salve esta planilha de Excel para praticar sua dieta e exercícios facilmente. O download é gratuito e o uso é por sua conta e livre.

    Baixar a Planilha Agora

    Seguindo as instruções da planilha, você pode preencher os dados de alimentação, com seus respectivos horários e datas, pode também adicionar as quantidades de gorduras, carboidratos, proteínas e calorias, que cada alimento contém.

    • O ideal é consultar uma nutricionista, para que tenha todas as informações adequadas antes de fazer qualquer dieta.
    • É recomendável consultar um médico cardiologista e receber acompanhamento nos exercícios antes de usar esta tabela de dieta no Excel.
      • Além de fazer todos os exames que o médico solicitar, antes de praticar exercícios físicos.

    Um guia indispensável para quem deseja sentir-se bem na sua própria pele.

    Alimentando as Tabelas de Dieta e Exercícios

    A planilha calcula até 121 dias de atividades – dieta e exercícios e vai mostrar a perda de peso e os objetivos alcançados através do gráfico.

    tabela de dieta no Excel

    Você deve alimentar as colunas da tabela de dieta e exercícios no Excel seguindo orientações de cada cabeçalho. Note, que a tabela de OBJETIVOS, é composta de dados coletados nas outras tabelas e quase tudo será calculado automaticamente, exceto o peso atual e o peso final, que devem ser digitados. É o peso atual e o objetivo a ser alcançado, que é o peso final.

    As colunas sob os cabeçalhos DATA, na não devem ser preenchidas, porque são automaticamente inseridas, depois da DATA INICIAL, que já tem uma fórmula =hoje(). Este é o dia do início das atividades.

    Seguindo o manual:

    1. Tabela OBJETIVOS

    1. Digite a data inicial na célula A2 (data que começará com as atividades).
    2. Na célula A4 digite a quantidade de dias que você quer alcançar seus objetivos. Por exemplo: 120.
    3. na célula A10 digite seu peso atual.
    4. Em A12 abaixo do cabeçalho (Peso a Alcançar) digite sua meta de perda de peso. Por exemplo: se você pesa 98 Kg e quer perder 8 Kg, digite 90.
    Preencher tabela de Objetivos da Dieta e Exercícios

    O preenchimento de todos os outros dados do gráfico nesta planilha ocorrerá automaticamente no decorrer dos exercícios e da dieta que você vai praticar.

    2. Planilha da Dieta

    • Preencha esta tabela com os dados de sua alimentação. Por exemplo: café da manhã, almoço e jantar.
    • Adicione as calorias, gorduras e outros dados que você estiver ingerindo.
    • Abaixo dos cabeçalhos: CALORIAS, PROTEÍNAS e GORDURAS, adicione cada quantidade que você ingerir.
    Planilha da Dieta

    Pronto. Você só precisa seguir com o preenchimento, como os exemplos que mostramos. Edite-os, ou apague-os para inserir seus próprios dados.

    3. Planilha Exercícios

    Digite a data, o tempo de duração do treino (em minutos). E se possível a quantidade de calorias queimada.

    Preencher a Planilha dos Exercícios

    Seguindo essas orientações a planilha poderá funcionar de maneira mais próxima daquilo que você busca.

    E mais...

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    Planilha de Dieta
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    Edivaldo. Analista de funções e fórmulas de Excel, adoro fazer planilhas e compartilhar meus conhecimentos com as pessoas. Seja bem-vindo ao tudo Excel, onde você aprende de graça e tira suas dúvidas.

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    4 Comentários

    1. Jheny on 15/05/2023 10:52

      Olá, fui importar para o Google Sheets e as fórmulas não funcionaram. A principio a referencia Diet e Exercicies não funciona... Tem alguma dica?

      Reply
      • Avatar photo
        Edivaldo on 15/05/2023 11:01

        Olá, Jheny.
        São produtos de empresas rivais: planilhas de Excel, Google planilhas, Apple Numbers, entre outras, não são totalmente compatíveis, infelizmente.

    2. DAVID PEREIRA on 22/05/2020 01:21

      Criei uma planilha com lista suspensa, mas, estou precisando que esta lista apresente os nomes linkados o que não está acontecendo!

      Vou dar um exemplo pra facilitar:
      2 colunas
      1° MUSCULO
      Bíceps
      2° EXERCÍCIO
      Agachamento=link para video

      Quero escolher o exercício, clicar em cima e a partir
      dele abrir um vídeo no YouTube.

      Reply
      • Avatar photo
        Edivaldo on 28/05/2020 13:55

        Olá. Deve ter uma referência para a lista suspensa.
        https://www.tudoexcel.com.br/planilhas/lista-suspensa-com-validacao-de-dados-1141.html

        O link acima mostra como criar listas suspensas.

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