Um modelo de planilha com tabelas para dieta e exercícios, que pode funcionar bem para você. É fácil cumprir e calcular todas as opções fornecidas por esta planilha simples, mas objetiva. Esta tabela permitirá que você acompanhe seus exercícios e treinos diariamente, assim como sua dieta.
Nota: o modelo que foi criado pelo Microsoft Office e editado por mim, você pode baixar no link a seguir.
Baixe a planilha de dieta e exercícios pronta para usar

Salve esta planilha de Excel para praticar sua dieta e exercícios facilmente. O download é gratuito e o uso é por sua conta e livre.
Seguindo as instruções da planilha, você pode preencher os dados de alimentação, com seus respectivos horários e datas, pode também adicionar as quantidades de gorduras, carboidratos, proteínas e calorias, que cada alimento contém.
- Você deve ter ido à sua nutricionista, para que tenha todas as informações adequadas antes de fazer qualquer dieta.
- Também deve ir ao médico cardiologista e receber acompanhamento, além de fazer todos os exames que ele solicitar, antes de praticar exercícios físicos.
Nota: esta planilha é apenas um balanço do que você vai fazer, depois de consultar os profissionais qualificados, para indicar tais atividades.
Livros de Dieta
Dieta para Uma Pele Saudável
Karen Fischer, nutricionista e especialista em doenças dermatológicas, propõe-nos um programa de reequilíbrio da saúde da pele com duração de oito semanas e resultados garantidos.
Um guia indispensável para quem deseja sentir-se bem na sua própria pele.
Princípios do Exercício e Nutrição Esportiva da Ciência a Prática
📗Compre Este Livro

A dieta Gracie: O segredo dos campeões
📗Compre Este Livro

Alimentando as Tabelas de Dieta e Exercícios
A planilha calcula até 121 dias de atividades – dieta e exercícios e vai mostrar a perda de peso e os objetivos alcançados através do gráfico.

Você deve alimentar as colunas da tabela de dieta e exercícios seguindo orientações de cada cabeçalho. Note, que a tabela de OBJETIVOS, é composta de dados coletados nas outras tabelas e quase tudo será calculado automaticamente, exceto o peso atual e o peso final, que devem ser digitados. É o peso atual e o objetivo a ser alcançado, que é o peso final.
As colunas sob os cabeçalhos DATA, na não deve ser preenchidas, porque são automaticamente inseridas, depois da DATA INICIAL, que já tem uma fórmula =hoje(). Este é o dia do início das atividades.
Criei uma planilha com lista suspensa, mas, estou precisando que esta lista apresente os nomes linkados o que não está acontecendo!
Vou dar um exemplo pra facilitar:
2 colunas
1° MUSCULO
Bíceps
2° EXERCÍCIO
Agachamento=link para video
Quero escolher o exercício, clicar em cima e a partir
dele abrir um vídeo no YouTube.
Olá. Deve ter uma referência para a lista suspensa.
https://www.tudoexcel.com.br/planilhas/lista-suspensa-com-validacao-de-dados-1141.html
O link acima mostra como criar listas suspensas.