Um modelo de planilha com tabelas para dieta e exercícios, que pode funcionar bem para você. Com esta tabela de dieta no Excel, é fácil cumprir e calcular todas as opções fornecidas por esta planilha simples, mas objetiva. Esta tabela permitirá que você acompanhe seus exercícios e treinos diariamente, assim como sua dieta.
Nota: o modelo que foi criado pelo Microsoft Office e editado por mim, você pode baixar no link a seguir.
Baixe a planilha de dieta e exercícios no Excel pronta para usar
Salve esta planilha de Excel para praticar sua dieta e exercícios facilmente. O download é gratuito e o uso é por sua conta e livre.
Seguindo as instruções da planilha, você pode preencher os dados de alimentação, com seus respectivos horários e datas, pode também adicionar as quantidades de gorduras, carboidratos, proteínas e calorias, que cada alimento contém.
- O ideal é consultar uma nutricionista, para que tenha todas as informações adequadas antes de fazer qualquer dieta.
- É recomendável consultar um médico cardiologista e receber acompanhamento nos exercícios antes de usar esta tabela de dieta no Excel.
- Além de fazer todos os exames que o médico solicitar, antes de praticar exercícios físicos.
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Alimentando as Tabelas de Dieta e Exercícios
A planilha calcula até 121 dias de atividades – dieta e exercícios e vai mostrar a perda de peso e os objetivos alcançados através do gráfico.
Você deve alimentar as colunas da tabela de dieta e exercícios no Excel seguindo orientações de cada cabeçalho. Note, que a tabela de OBJETIVOS, é composta de dados coletados nas outras tabelas e quase tudo será calculado automaticamente, exceto o peso atual e o peso final, que devem ser digitados. É o peso atual e o objetivo a ser alcançado, que é o peso final.
As colunas sob os cabeçalhos DATA, na não deve ser preenchidas, porque são automaticamente inseridas, depois da DATA INICIAL, que já tem uma fórmula =hoje(). Este é o dia do início das atividades.
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Olá, fui importar para o Google Sheets e as fórmulas não funcionaram. A principio a referencia Diet e Exercicies não funciona... Tem alguma dica?
Olá, Jheny.
São produtos de empresas rivais: planilhas de Excel, Google planilhas, Apple Numbers, entre outras, não são totalmente compatíveis, infelizmente.
Criei uma planilha com lista suspensa, mas, estou precisando que esta lista apresente os nomes linkados o que não está acontecendo!
Vou dar um exemplo pra facilitar:
2 colunas
1° MUSCULO
Bíceps
2° EXERCÍCIO
Agachamento=link para video
Quero escolher o exercício, clicar em cima e a partir
dele abrir um vídeo no YouTube.
Olá. Deve ter uma referência para a lista suspensa.
https://www.tudoexcel.com.br/planilhas/lista-suspensa-com-validacao-de-dados-1141.html
O link acima mostra como criar listas suspensas.