Tabela em Excel para Dieta e Exercícios

Um modelo de planilha com tabelas para dieta e exercícios, que pode funcionar bem para você. Com esta tabela de dieta no Excel, é fácil cumprir e calcular todas as opções fornecidas por esta planilha simples, mas objetiva. Esta tabela permitirá que você acompanhe seus exercícios e treinos diariamente, assim como sua dieta.

Análise para Dieta e Exercícios
Tabela de dieta no Excel

Nota: o modelo que foi criado pelo Microsoft Office e editado por mim, você pode baixar no link a seguir.

Baixe a planilha de dieta e exercícios no Excel pronta para usar

Salve esta planilha de Excel para praticar sua dieta e exercícios facilmente. O download é gratuito e o uso é por sua conta e livre.

Seguindo as instruções da planilha, você pode preencher os dados de alimentação, com seus respectivos horários e datas, pode também adicionar as quantidades de gorduras, carboidratos, proteínas e calorias, que cada alimento contém.

  • O ideal é consultar uma nutricionista, para que tenha todas as informações adequadas antes de fazer qualquer dieta.
  • É recomendável consultar um médico cardiologista e receber acompanhamento nos exercícios antes de usar esta tabela de dieta no Excel.
    • Além de fazer todos os exames que o médico solicitar, antes de praticar exercícios físicos.
Nota: esta planilha é apenas um balanço do que você vai fazer, depois de consultar os profissionais qualificados, para indicar tais atividades.

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Alimentando as Tabelas de Dieta e Exercícios

A planilha calcula até 121 dias de atividades – dieta e exercícios e vai mostrar a perda de peso e os objetivos alcançados através do gráfico.

tabela de dieta no Excel

Você deve alimentar as colunas da tabela de dieta e exercícios no Excel seguindo orientações de cada cabeçalho. Note, que a tabela de OBJETIVOS, é composta de dados coletados nas outras tabelas e quase tudo será calculado automaticamente, exceto o peso atual e o peso final, que devem ser digitados. É o peso atual e o objetivo a ser alcançado, que é o peso final.

As colunas sob os cabeçalhos DATA, na não deve ser preenchidas, porque são automaticamente inseridas, depois da DATA INICIAL, que já tem uma fórmula =hoje(). Este é o dia do início das atividades.

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Edivaldo
Edivaldo

Edivaldo. Analista de funções e fórmulas de Excel, adoro fazer planilhas e compartilhar meus conhecimentos com as pessoas. Seja bem-vindo ao tudo Excel, onde você aprende de graça e tira suas dúvidas.

4 Comentários
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  1. Olá, fui importar para o Google Sheets e as fórmulas não funcionaram. A principio a referencia Diet e Exercicies não funciona... Tem alguma dica?

    • Olá, Jheny.
      São produtos de empresas rivais: planilhas de Excel, Google planilhas, Apple Numbers, entre outras, não são totalmente compatíveis, infelizmente.

  2. Criei uma planilha com lista suspensa, mas, estou precisando que esta lista apresente os nomes linkados o que não está acontecendo!

    Vou dar um exemplo pra facilitar:
    2 colunas
    1° MUSCULO
    Bíceps
    2° EXERCÍCIO
    Agachamento=link para video

    Quero escolher o exercício, clicar em cima e a partir
    dele abrir um vídeo no YouTube.

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